Coaching bien-être :
retrouver équilibre et sérénité au quotidien
Vous avez parfois l’impression de courir après le temps ? De devoir penser à tout, être disponible pour tout le monde et avancer sans vraiment vous demander comment vous allez ?
Votre quotidien peut être bien rempli et pourtant vous laisser avec le sentiment que quelque chose manque : du temps, de l’espace, de l’énergie ou simplement la sensation d’être davantage en accord avec vos priorités.
Entre les responsabilités, les attentes des autres et les habitudes installées au fil du temps, il n’est pas toujours facile de savoir ce dont nous avons réellement besoin.
Le coaching autour de l’équilibre de vie vous offre un espace pour prendre du recul, remettre vos priorités à plat et rechercher une organisation de vie plus respectueuse de vos besoins.
Non pas pour atteindre un équilibre parfait.
Mais pour construire un quotidien dans lequel vous vous sentez davantage à votre place.
Quand votre quotidien ne vous laisse plus assez de place
Le déséquilibre ne se manifeste pas toujours par un grand bouleversement.
Il peut s’installer progressivement.
Les journées s’enchaînent. Les choses à faire s’accumulent. Vous répondez aux priorités du moment et repoussez régulièrement ce qui concerne votre propre bien-être.
- vous avez le sentiment d’être constamment dans l’action
- vous avez du mal à ralentir sans culpabiliser
- vous accordez beaucoup de temps aux autres et peu à vous-même
- vous avez l’impression de manquer de temps pour ce qui vous fait réellement du bien
- vous dites souvent « je n’ai pas le temps » pour des choses pourtant importantes pour vous
- vous avez du mal à poser des limites ou à dire non
- votre vie personnelle et vos différentes responsabilités semblent difficiles à concilier
- vous vous sentez dispersé(e) entre de nombreuses priorités
- vous avez tendance à fonctionner en pilote automatique
- vous ressentez le besoin de vous recentrer sans savoir par où commencer
- votre quotidien ne correspond plus vraiment à ce que vous souhaitez aujourd’hui
- vous aspirez simplement à davantage de calme, de simplicité et d’espace dans votre vie
Quelle place vous accordez-vous réellement dans votre propre quotidien ?
L’équilibre de vie n’est pas une répartition parfaite
Trouver son équilibre ne signifie pas consacrer exactement le même temps à chaque domaine de sa vie.
Travail, couple, famille, relations, projets personnels, repos, loisirs…
Nos priorités évoluent selon les périodes.
Certaines semaines demandent davantage d’énergie professionnelle. À d’autres moments, notre vie personnelle ou familiale prend naturellement plus de place.
L’équilibre n’est donc pas nécessairement quelque chose de fixe.
Il s’agit plutôt de pouvoir régulièrement se demander :
Est-ce que la manière dont je vis aujourd’hui correspond encore à ce qui est important pour moi ?
Car ce qui fonctionnait hier ne correspond pas forcément à vos besoins d’aujourd’hui.
Le coaching vous permet justement de prendre ce temps de recul que le quotidien ne laisse pas toujours.
Pourquoi est-il parfois si difficile de ralentir ?
Nous savons parfois parfaitement que nous avons besoin de souffler.
Et pourtant, nous continuons.
Parce qu’il reste quelque chose à terminer.
Parce que quelqu’un a besoin de nous.
Parce que nous avons peur de décevoir.
Parce que nous avons appris à associer notre valeur à ce que nous accomplissons.
Ou simplement parce que nous avons pris l’habitude de fonctionner ainsi.
Certaines pensées peuvent progressivement devenir automatiques :
« Je me reposerai quand tout sera terminé. »
« Je dois pouvoir gérer. »
« Je ne peux pas laisser tomber les autres. »
« Si je dis non, je vais décevoir. »
« Je devrais en faire davantage. »
« Prendre du temps pour moi est égoïste. »
Le problème, c’est que tout n’est jamais vraiment terminé.
Retrouver davantage d’équilibre peut donc commencer par questionner la façon dont vous répartissez votre temps, votre attention et votre énergie.
Ce que le coaching équilibre de vie peut vous aider à travailler
L’objectif n’est pas de transformer votre quotidien en une succession parfaite de bonnes habitudes.
Il s’agit de comprendre ce qui compte réellement pour vous et de rechercher des ajustements compatibles avec votre vie.
Selon votre situation, plusieurs axes peuvent être explorés.
Clarifier vos priorités
Nous pouvons facilement remplir nos journées de choses urgentes sans laisser suffisamment de place aux choses importantes.
Le coaching vous invite à prendre du recul sur vos différentes responsabilités et à vous demander :
Qu’est-ce qui mérite réellement mon temps et mon énergie aujourd’hui ?
Clarifier vos priorités peut vous aider à faire des choix plus conscients plutôt que de répondre uniquement à ce qui réclame votre attention immédiatement.
Identifier vos besoins
De quoi avez-vous besoin pour vous sentir davantage en équilibre ?
De temps seul(e) ?
De davantage de lien avec les autres ?
De mouvement ?
De repos ?
De créativité ?
De simplicité ?
D’un projet personnel ?
Il n’existe pas une définition universelle du bien-être.
L’enjeu est justement de comprendre ce qui contribue au vôtre.
Apprendre à poser des limites
Préserver son équilibre implique parfois de reconnaître que nous ne pouvons pas être disponibles pour tout et pour tout le monde.
Dire non.
Demander de l’aide.
Reporter quelque chose.
Exprimer une limite.
Accepter de ne pas répondre immédiatement.
Ces gestes peuvent sembler simples et pourtant être particulièrement difficiles lorsque l’on craint de décevoir ou de ne pas en faire assez.
Le coaching peut vous aider à réfléchir à une manière de préserver davantage votre espace sans renoncer à vos relations avec les autres.
Faire de la place à ce qui vous ressource
Nous savons souvent ce qui nous fait du bien.
Mais ce sont précisément ces choses que nous supprimons en premier lorsque le quotidien devient chargé.
Une activité.
Du temps pour soi.
Voir certaines personnes.
Sortir.
Créer.
Bouger.
Ou simplement ne rien prévoir.
Le travail consiste alors moins à découvrir une nouvelle recette du bien-être qu’à comprendre pourquoi ce qui compte pour vous trouve si difficilement sa place dans votre quotidien.
Passer de l’intention à des changements réalistes
« Il faut que je prenne davantage soin de moi. »
« Je dois ralentir. »
« J’aimerais avoir plus de temps. »
Ces intentions sont importantes, mais elles restent parfois abstraites.
Le coaching permet de les transformer progressivement en décisions et en expérimentations concrètes.
Pas nécessairement de grands bouleversements.
Parfois, quelques ajustements réalistes et répétés peuvent déjà modifier la manière dont vous vivez votre quotidien.
Retrouver du temps pour soi sans culpabiliser
Prendre du temps pour soi est parfois présenté comme quelque chose d’évident.
En pratique, cela peut être beaucoup plus compliqué.
Certaines personnes ont appris à être disponibles, utiles, performantes ou attentives aux besoins des autres avant de penser aux leurs.
Lorsqu’elles commencent à se préserver davantage, une forme de culpabilité peut apparaître.
« Est-ce que je ne suis pas égoïste ? »
« Est-ce que je n’en fais pas assez ? »
« Est-ce vraiment raisonnable de prendre ce temps pour moi ? »
Pourtant, prendre soin de son équilibre ne signifie pas cesser de se soucier des autres.
Cela peut aussi signifier cesser de considérer ses propres besoins comme systématiquement secondaires.
Sérénité : moins subir, davantage choisir
La sérénité ne signifie pas vivre une vie sans contraintes, sans imprévus ni difficultés.
Il y aura toujours des périodes plus chargées que d’autres.
L’enjeu est plutôt de développer une manière plus consciente de traverser ces périodes.
Distinguer ce que vous pouvez modifier de ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Reconnaître ce qui mérite réellement votre énergie.
Accepter parfois que tout ne soit pas parfait.
Vous autoriser à ralentir.
Et choisir plus consciemment ce à quoi vous souhaitez dire oui — et ce à quoi vous avez besoin de dire non.
Retrouver de la sérénité ne consiste donc pas nécessairement à en faire moins.
Cela peut commencer par faire davantage de place à ce qui compte vraiment.
Quand vos émotions vous indiquent qu’un rééquilibrage est nécessaire
Irritabilité, frustration, culpabilité, sentiment d’être dépassé(e)…
Certaines émotions peuvent parfois attirer votre attention sur une situation qui ne vous convient plus.
Elles ne signifient pas automatiquement que votre vie doit changer.
Mais elles peuvent constituer une invitation à vous demander ce qui se passe pour vous et quels besoins méritent davantage d’attention.
Si votre objectif concerne principalement votre manière de comprendre et de vivre certaines réactions émotionnelles, nous pouvons également travailler spécifiquement sur cet aspect.
Équilibre de vie et affirmation de soi
Il est parfois difficile de préserver son équilibre lorsque l’on a du mal à dire non.
Lorsque le regard des autres prend beaucoup de place, nous pouvons accepter des choses que nous ne souhaitons pas réellement, éviter de poser certaines limites ou nous sentir coupable lorsque nous choisissons de nous préserver.
Dans ces situations, équilibre de vie et confiance en soi peuvent naturellement se rejoindre.
Comment se déroule un coaching équilibre de vie ?
L’accompagnement commence par un premier échange autour de votre situation actuelle.
Qu’est-ce qui vous pèse aujourd’hui ? Qu’est-ce qui prend trop de place ? Qu’est-ce qui n’en prend pas assez ? Et surtout : qu’aimeriez-vous voir évoluer ?
Nous définissons ensuite ensemble un objectif concret.
Les séances permettent de prendre du recul sur votre quotidien, d’identifier vos priorités et de réfléchir aux changements qui peuvent être réalistes dans votre situation.
Lorsque cela est pertinent, certaines expérimentations peuvent être mises en place entre les séances.
Nous observons ensuite ensemble leurs effets afin de conserver ce qui vous convient et d’ajuster ce qui mérite de l’être.
Bien-être et coaching : trouver votre propre équilibre
Le bien-être est parfois présenté comme une accumulation de bonnes pratiques : mieux dormir, faire du sport, méditer, manger sainement, prendre du temps pour soi… Ces habitudes peuvent avoir leur intérêt.
Mais le coaching ne vise pas à vous prescrire un mode de vie idéal.
Il vous accompagne plutôt pour clarifier ce qui contribue à votre équilibre personnel et identifier les changements que vous souhaitez vous-même mettre en œuvre.
Le coaching proposé par ONYX Consultancies s’inscrit dans une démarche de développement personnel.
Il ne constitue ni un diagnostic, ni un traitement médical ou psychologique et ne se substitue pas à l’accompagnement d’un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire.
Si vous rencontrez notamment une fatigue importante ou persistante, des troubles du sommeil, une souffrance psychique ou tout autre symptôme préoccupant, il est important de vous rapprocher d’un professionnel de santé qualifié.
Questions fréquentes sur le coaching équilibre de vie
Comment savoir si j’ai besoin de retrouver un meilleur équilibre ?
Il n’existe pas d’équilibre idéal valable pour tout le monde.
Vous pouvez cependant ressentir un décalage entre la manière dont vous vivez actuellement et celle dont vous aimeriez organiser votre temps, votre énergie ou vos priorités.
Le coaching peut vous aider à clarifier ce décalage et à identifier ce que vous souhaitez faire évoluer.
Le coaching bien-être est-il uniquement destiné aux personnes très stressées ?
Non.
Vous pouvez souhaiter être accompagné(e) simplement parce que votre quotidien ne vous correspond plus totalement, que vos priorités ont évolué ou que vous souhaitez prendre davantage de temps pour réfléchir à votre équilibre.
Le coaching ne nécessite pas d’attendre d’être en difficulté importante pour faire le point.
Le coach va-t-il me donner une routine à suivre ?
Non.
Des pistes ou expérimentations peuvent être proposées lorsqu’elles sont pertinentes, mais elles sont adaptées à votre situation et à votre objectif.
Le but n’est pas de vous imposer un modèle de vie, mais de vous aider à construire des changements qui ont du sens pour vous.
Peut-on travailler sur la difficulté à dire non ?
Oui.
La difficulté à poser des limites peut avoir un impact important sur l’équilibre personnel.
Nous pouvons travailler sur les situations dans lesquelles vous avez du mal à vous affirmer et explorer progressivement d’autres façons de vous positionner.
Peut-on travailler sur l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle ?
Oui, lorsque la demande relève d’un objectif de coaching personnel.
Nous pouvons notamment réfléchir à vos priorités, à vos limites et à la place que vous souhaitez accorder aux différentes sphères de votre vie.
Combien de séances faut-il ?
Il n’existe pas de durée universelle.
Cela dépend de votre situation, de votre objectif et des changements que vous souhaitez travailler.
Le cadre est défini ensemble et réévalué au fil de votre progression.
Et si vous faisiez davantage de place à ce qui compte pour vous ?
Retrouver son équilibre ne signifie pas tout changer.
Cela peut commencer par s’arrêter suffisamment longtemps pour regarder son quotidien autrement.
Ce que vous souhaitez préserver.
Ce dont vous avez besoin.
Ce qui mérite moins de place.
Et ce à quoi vous aimeriez en donner davantage.
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses aujourd’hui.
Nous pouvons commencer par faire le point sur votre situation et identifier ensemble ce que vous souhaitez voir évoluer.